最新资讯
“日行一万步”真的好吗
每天一个动作来甩肉
受伤后吃酱油会落疤吗
怎么把熬夜伤害降到最低
日常五个方法提高免疫力
uh防晒喷雾
uh喷雾男士
uh防晒喷雾好用
uh隔离喷雾
日本uh防晒喷雾
uh水光润珠防晒喷雾
uh美白防晒喷雾
uh防晒霜有副作用吗
uh防晒霜有用吗
uh防晒霜正品
uh防晒霜怎么样
uh防晒霜厂家
uh防晒霜官方旗舰店
uh防晒霜价格
uh防晒霜多少钱一盒
uh防晒霜效果怎么样
uh防晒霜官方网站
uh防晒霜官网
uh防晒霜
uh美白喷雾有副作用吗
uh美白喷雾有用吗
uh美白喷雾正品
uh美白喷雾怎么样
uh美白喷雾厂家
uh美白喷雾官方旗舰店
uh美白喷雾价格
uh美白喷雾多少钱一盒
uh美白喷雾效果怎么样
uh美白喷雾官方网站
uh美白喷雾官网
uh美白喷雾
uh防晒喷雾有副作用吗
uh防晒喷雾有用吗
uh防晒喷雾正品
uh防晒喷雾怎么样
uh防晒喷雾厂家
uh防晒喷雾官方旗舰店
uh防晒喷雾价格
uh防晒喷雾多少钱一盒
uh防晒喷雾效果怎么样
uh防晒喷雾官方网站
uh防晒喷雾官网
uh防晒喷雾
uh喷雾有副作用吗
uh喷雾有用吗
uh喷雾正品
uh喷雾怎么样
uh喷雾厂家
uh喷雾官方旗舰店
uh喷雾价格
uh喷雾多少钱一盒
uh喷雾效果怎么样
uh喷雾官方网站
uh喷雾官网
uh喷雾
uh防晒喷雾好
uh的喷雾可以喷在脸上?
uh防晒喷雾可以喷脸吗
uh喷雾真假
uh喷雾怎么用
uh喷雾授权
uh喷雾是哪里的
uh喷雾视频
uh喷雾使用方法
uh喷雾哪里有卖的
uh喷雾和葵儿喷雾对比
uh喷雾多少钱
uh防晒喷雾怎么代理
uh防晒喷雾是哪里的
uh防晒喷雾防伪查询
uh防晒喷雾多少毫升
uh防晒喷雾电话
uh隔离喷雾好用吗
uh美白喷雾图片
uh防晒喷雾创始人
uh喷雾和葵儿红石榴喷雾哪个好
uh喷雾有什么用
uh喷雾代理
日本uh美白喷雾
uh美白防晒喷雾厂家
防晒喷雾排行榜10强
uh防晒喷雾图片
葵儿喷雾和uh哪个好
uh喷雾用坏了多少人
uh防晒喷雾是中国的吗
uh防晒喷雾效是三无吗
日本uh防晒喷雾怎么样
uh喷雾成分
uh防晒喷雾是微商吗
uh防晒喷雾真假
uh防晒喷雾骗局
uh喷雾是哪个国家的
uh喷雾好用吗
uh喷雾和葵儿喷雾哪个好
搜索

每天一个动作来甩肉

2018-06-08 14:40:42      点击:
 夏日的脚步越走越近,不少人身上的赘肉也快藏不住了,减肥尤为迫切。英国《每日邮报》近日为大家推荐了一套低强度运动计划,每日活动方法各不相同,但只要坚持四周,就会有不错的瘦身效果。   周一:座椅蹲起。背对椅子,保持一步距离,双脚分开与肩同宽;身体缓慢下蹲,臀部一碰到椅子,就再次站直身体。   周二:站立式平板支撑。面对墙壁站立,双手撑墙;然后,双手前臂平放在墙上,肘部支撑身体;再换单臂支撑,最后回到起始姿势。   周三:弯腰摸地。站立,上身缓慢下俯,用手指或手掌触碰地面。   周四:左右跨跳。双脚分开与肩同宽,向右跨跳一步,同时抬起右臂,然后回位;再向左跨跳一步,同时抬起左臂。   周五:仰卧卷腹。平躺,膝盖弯曲,双脚平放在地板上,双手放在大腿上,眼看天花板,腹部用力,双肩缓缓向上抬起约5厘米,双手滑向膝盖,然后再缓慢躺下。   周六:侧卧抬腿。侧卧,腰肩放松,一腿伸直,另一腿上抬;然后换另一面运动另一条腿。   周日:仰卧抬臀。平躺,双手平放于身体两侧;双膝弯曲,扭动身体左右抬臀。   该运动第一周每天运动10分钟,第二三周增加到15~20分钟,第四周运动40分钟。